Redovito uključivanje jednostavnih pokreta tijekom dana donosi značajne dugoročne koristi za kralježnicu i opće zdravlje. Ljudi koji se redovito istežu i mijenjaju položaje sjedenja imaju manji rizik od kroničnih bolova
Autor: foundationaldental.com.de
Jednostavne vježbe za uredsku rutinuJednostavne vježbe za uredsku rutinu
Postoje jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi izravno za radnim stolom, a koje učinkovito smanjuju napetost u leđima. Lagano uvijanje trupa, podizanje ramena i istezanje vrata pomažu u aktiviranju mišića
Mikro-pauze koje štite leđaMikro-pauze koje štite leđa
Redovite mikro-pauze tijekom sjedećeg rada imaju veliki značaj za zdravlje leđa. Čak i kratke pauze od dvije do pet minuta pomažu u smanjenju napetosti u kralježnici i poboljšavaju cirkulaciju. Tijekom